運動 training

ベストな体を維持するには、やはり運動は欠かせません。18～24歳の下肢筋肉量を100％とした時、以後10歳ごとに5％程度ずつ筋肉量が減っていくというデータがあります(上肢、体幹の筋肉量はそこまで低下しません)。見方を変えると、下肢の筋肉が落ちれば、身体活動量や代謝が低下し、脂肪のつきやすいカラダになり、不健康にもなっていくということです。

エクリハではこうした多くの研究データを元に、まず下肢の筋を刺激し活性化していくことで、筋力低下の予防、筋力アップを図ります。併せてお客さまのご要望に沿った運動方法をご提案します。

神経 nerve＞関節 joint＞筋 muscle

トレーニングにおいても、痛みのケアにおいても、神経からアプローチするということは非常に大切です。カラダを動かす筋肉も神経からの命令で動いているのですから、まず神経からアプローチするというのは当たり前のことかもしれません。トレーニング・痛みのケアいずれも、神経＞関節＞筋の順にアプローチしていきます。トレーニングでは、ウォームアップでまず神経ストレッチ、神経促通ストレッチを行い、次に関節、筋へと徐々に負荷をかけていきます。痛みのケアでは、痛みの原因を評価する順として神経から診ていきます。また徒手療法においても取りこぼしのないよう、同じ順に診ていきます。

資格・実績 qualification

ボディメイクやダイエット専門のジムでは、特に資格を持たずに経験や実績のもと活動されているトレーナーの方もいます。しかし、私たちはお客さまに対する責任の証と、お客さまへの安心材料のひとつとして資格を位置づけています。そのため、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、米国ストレングス＆コンディショニング協会認定トレーナーの2つの資格をどちらも保有することを義務付けています。

また、スポーツやリハビリの現場での実績を元に、日々研鑽を重ね正しい知識と高い技術を提供できるよう努めています。

オールインワン all in one

30分、60分、90分の各コースを、その日の体調や目的に合わせて自由に組み替えられます。例えば「普段は【筋力アップ】がメインだけれど、今日は少し疲れが溜まっているから【リラクゼーション】メインに【筋力アップ】は少しだけ…」「【痛みのケア】で来ていたけど、痛みも落ち着いたからこれからは【ダイエット】と【栄養アドバイス】を中心に…」など。痛みのケアもリラクゼーションも筋力アップも、健康でベストなカラダでいるためのプランがすべて組み込まれたオールインワン。エクリハだけですべてが叶います。

価格・価値 price value

パーソナルジムとしては他店と比較しても圧倒的な低価格を実現しています。一般に「安かろう悪かろう」と言われますが、当施設は、決して代えが利かない自分のカラダを、ずっとベストな状態で動かしていただくために、出来るだけ安く、出来るだけ継続していただけるよう「より安くより価値のあるもの」に努めています。ぜひこの価値を体感してください。

【筋力・体力アップ】

・体重を落としたいというよりたるんだカラダを引き締めたい

・しっかり足回りの筋肉をつけて、趣味の旅行を楽しみたい

・運動はしたいけれど一人では決して長続きしない

筋力アップによるメリットは数多ありますが、中でも重要なのはQOL(生活の質)の向上ではないでしょうか。筋肉量の低下は代謝の衰えに直結し、身体活動量を低下させます。筋肉量を増やし、筋力アップすることで、代謝も上がり痩せやすく太りにくいカラダになり、血行改善により冷えやコリも改善します。また成長ホルモンやIL-6などの生理活性物質が分泌されることで、抵抗力やストレス耐性も向上します。低負荷～高負荷までを適切なタイミングでかけることで、最も効果的に筋力アップを図ります。

【痛みのケア】

・病院で痛みを改善するために運動するよう言われたけど何をしていいかわからない

・電気治療やマッサージを受けても痛みがなかなか取れない

・五十肩は放っておいても治るといわれたけど、いつになっても治らない

痛みがあるのに運動したら悪化するんじゃないか。そう思われている方は少数ではないようです。慢性化した痛みの多くは、患部の血行が悪くなっていますので、血行を促し酸素と栄養をしっかりと送り届けることが大切です。また運動といっても、バーベルやダンベルなどの重量物を動かすようなハードなものではなく、徒手やチューブなどの軽い負荷や自体重を利用した、安全面を十分配慮した運動ですので痛みの改善に効果的です。

神経＞関節＞筋（筋膜）を順に刺激しながら、取りこぼしなく痛みをケアしていきます。

どのくらいの頻度で通えばいいですか？

お客さまのご来店目的やライフスタイルなどによってさまざまですが、当施設のお客さまは週１回または２週に１回ご来店される方が多いです。また痛みのケアを目的にご来店される方の中には、痛みが改善するまでは週１回ご来店され、痛み改善以降は予防のための運動を２週に１回継続される方もいらっしゃいます。それとは逆にリラクゼーションをメインに初めは２～３週に１回のご来店だった方が、カラダが楽になるにつれ運動を取り入れるようになり、週１回ご来店されるようになった方もいらっしゃいます。

まずはお客さまの目的やご希望などをご相談いただければ幸いです。

どういう目的で来られる方が多いのですか？

パーソナルジムというと、ダイエットやボディメイクをイメージしますが、当施設のお客さまのご来店目的は筋肉をつけたい、痛みを取りたい、運動不足を解消したいという方が多いです。

またご来店のきっかけとして、「病院で運動しなさいといわれたけど何をしていいかわからない」「どこに行ってもなかなか痛みが取れない」「健康診断で引っかかり運動を勧められた」「カラダを動かすことは好きだけどだんだん疲れがとれなくなってきた」という声を伺うことが多いです。